JGTOツアープレーヤーであっても、試合中に緊張しないわけではありません。大切なのは、緊張をなくそうとすることではなく、緊張している状態でも普段の手順とテンポを保つことです。そのため、ショット前の準備やミスをした後の切り替え方を、日頃の練習から整えておく必要があります。

ショット前には、まず狙う場所と打ちたい弾道を決めます。その後、素振りや呼吸を挟んでからアドレスに入るなど、自分に合ったプレショット・ルーティンをつくります。ルーティンに共通の正解や決められた秒数があるわけではありません。毎回の手順とテンポを大きく変えないことが、プレッシャーのかかる場面でも目の前の一打へ集中する助けになります。

呼吸を整える場合は、大きく吸うことだけでなく、ゆっくりと息を吐くことを意識します。緊張すると呼吸が浅くなり、グリップや肩に力が入りやすくなるためです。息を吐きながら狙う場所を確認し、スイングでは「いつものテンポ」など、意識することを一つに絞ります。

打つ前に弾道をイメージすることも、ショットの目的を明確にする方法の一つです。ただし、成功する場面を思い浮かべれば必ず結果が良くなるというものではありません。ボールの打ち出し方向や高さ、落としたい場所を簡単に思い描き、そのイメージに合ったクラブと構え方を選ぶために活用します。

コースでは、思いどおりに打てない場面も必ずあります。ミスの原因をその場で細かく分析し、次のショットですぐに修正しようとすると、考えることが増えてスイングを崩す場合があります。まず結果を受け入れ、次にボールがある状況を確認して、新しい一打として準備を始めることが大切です。技術的な振り返りは、ラウンド後や練習時に行います。

こうした切り替え方は、本番だけで急にできるものではありません。練習でも一球ごとに目標を決め、プレショット・ルーティンを行ってから打つことで、コースに近い準備ができます。JGTOの競技経験をもとに、緊張したときの考え方まで含めて練習しておくことが、コースで普段のスイングをしやすくするポイントです。